Je vous propose un soutien ponctuel pour vous aider à traverser une période difficile ou un suivi psychothérapeutique plus long afin de travailler en profondeur sur les problématiques de votre choix.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro. Elle repose sur un mécanisme naturel de traitement de l’information présent chez chacun de nous.
Lorsqu’une personne vit un événement difficile ou traumatique, ce système peut être bloqué. L’EMDR permet alors de relancer ce processus de traitement de l’information afin d’aider le cerveau à “digérer” des expériences difficiles (récentes ou anciennes). Ces expériences peuvent être :
Ces événements ne sont parfois pas identifiés comme traumatiques, alors qu’ils peuvent laisser d’importantes séquelles psychiques.
Ces situations qui n’ont pas pu être traitées correctement par le cerveau vont créer des difficultés dans notre quotidien, même des années après. Ces difficultés se manifestent sous la forme de pensées, d’émotions, de comportements inadaptés et source de souffrances (par exemple de l’anxiété, des difficultés à gérer ses émotions, une tendance à se dévaloriser, des perturbations dans la relation aux autres, des troubles du comportement alimentaire, etc.).
L’EMDR utilise un protocole spécifique fondé sur la stimulation bilatérale alternée (SBA), le plus souvent des mouvements oculaires, mais aussi parfois des sons ou tapotements alternés à droite et à gauche. Ces stimulations favorisent le retraitement naturel de l’information, permettent au souvenir de perdre sa charge émotionnelle et de faire disparaître les émotions ou comportements qui vous pèsent dans votre vie actuelle.
N’importe qui peut bénéficier des séances d’EMDR à partir du moment où il ressent des difficultés émotionnelles (par exemple de l’anxiété, une dépression, des difficultés à gérer ses émotions, une tendance à se dévaloriser, des perturbations dans la relation aux autres, des troubles du comportement alimentaire, etc.). Néanmoins certaines personnes peuvent nécessiter un temps de préparation plus long avant de pouvoir commencer la phase de retraitement des souvenirs. C’est pourquoi je suis formée à une approche « progressive », grâce à des outils venant compléter l’EMDR, afin de pouvoir proposer un accompagnement respectueux du rythme et des capacités de chacun.
Du fait de l’effet puissant de cette thérapie sur le psychisme, une préparation est indispensable. Des entretiens préliminaires permettent :
Suite à cette préparation, il est possible de commencer les séances de retraitement de souvenirs/situations perturbantes. Vous serez invité à vous concentrer sur une de ces situations ou souvenirs douloureux, en observant les pensées, émotions et sensations qui vous traversent, tout en faisant des mouvements oculaires (ou d’autres stimulations bilatérales). Ce processus active un mécanisme naturel de libre association, permettant au cerveau de retraiter l'information, comme lors du sommeil paradoxal.
Je vous accompagne à chaque étape en m’assurant que vous vous sentiez à l’aise et en sécurité tout au long de ce processus. La séance se termine par un temps d’échange et un retour au calme grâce à des outils de relaxation.
La séance dure généralement 60 minutes.
L’EMDR n’est pas remboursé par la sécurité sociale. Certaines mutuelles peuvent néanmoins prendre en charge une partie des séances.
Respiration consciente pour réguler l’état mental, émotionnel et corporel.
Le breathwork est l’art d’utiliser la respiration consciente pour influencer son état mental, émotionnel et physique. Il existe plusieurs formes plus ou moins intenses ; celle que je propose est une respiration circulaire et connectée (sans pause entre l’inspire et l’expire). La méthode est puissante, tout en restant douce et respectueuse des capacités de chacun.
Picotements, fourmillements, sensation d’électricité, frissons, spasmes, crampes, tétanie…
Tristesse, colère, joie, gratitude, pleurs, rires…
Prises de conscience, visions, perte de la notion du temps, sentiment d’unité et de connexion.
Introduction au Breathwork et aux sensations possibles pendant une séance.
Pratique guidée de la respiration connectée sur quelques minutes.
Environ 55 minutes de respiration guidée, puis 10 minutes de relaxation pour intégrer l’expérience.
Cercle de partage pour exprimer le ressenti et poser vos questions.
Séances collectives ou individuelles — en présentiel et en ligne
Je travaille de manière à m’adapter à vos besoins et à votre singularité. Pour cela, je travaille principalement avec la psychothérapie EMDR que je complète par d’autres apports théoriques : Théorie de la dissociation structurelle de la personnalité, Internal Family System, Théorie polyvagale, etc.
Je porte une attention particulière à me former régulièrement :
Psychologue clinicienne — Psychothérapeute intégrative
Praticienne EMDR
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